二，梨形身材

　　梨形身材是指那些上半身比較正常，但是下半身卻十分臃腫的女孩子。而且很多肥胖人士都有這樣的特點(diǎn)，尤其是臀部和腿部更加容易堆積頑固的脂肪。

　　為了解決下半身的肥胖，我們除了要堅(jiān)持一些能夠幫助身體燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)之外，更加重要的就是應(yīng)該多做一些普拉提或者是瑜伽等伸展動(dòng)作，只要每天早晚堅(jiān)持練習(xí)二十分鐘，就能看到明顯的改變。即使是在床上休息或者是在工作的時(shí)候也可以多做一些能夠幫助自己雕塑下半身的小動(dòng)作，盡量吃味道清淡的食物，切忌吃甜食或者是咸食，否則會(huì)讓肥胖和水腫更加的嚴(yán)重。減少坐著的時(shí)間，增加站立的時(shí)間也很重要。另外像是爬樓梯、騎自行車和競(jìng)走這樣專門訓(xùn)練腿部的運(yùn)動(dòng)也非常適合梨形身材。

　　另外，我們?cè)诠ぷ髦嗫梢云鹕碜鲆恍┖?jiǎn)單的踢腿動(dòng)作，這對(duì)于消除大腿的贅肉也很有幫助。晚上回到家里泡一個(gè)熱水澡，不但可加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，對(duì)減少脂肪和消除水腫也很有幫助。沐浴之后在大腿以及腿部涂抹上瘦身精油并且堅(jiān)持按摩，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)下半身變得更加緊致起來(lái)。