我們最關(guān)心的問題就是如何減肥才能得到理想的效果，這樣就不會白白的浪費(fèi)大家的時(shí)間和精力，也能讓自己快速的變身成苗條的美女。無論是減肥還是運(yùn)動，甚至是一些奇怪的小偏方，都有一些我們必須要了解的知識。

　　一，關(guān)于運(yùn)動

　　首先我們要了解的就是關(guān)于運(yùn)動的問題。很多人覺得只要運(yùn)動量越大，運(yùn)動的時(shí)間越長，那么我們身體燃燒的熱量也就越多，這一點(diǎn)并不是必然的。最有效的減肥運(yùn)動自然就是有氧練習(xí)，像是跑步、爬山、游泳等等，都非常適合我們來練習(xí)。不過如果一開始就進(jìn)行強(qiáng)度特別大的訓(xùn)練，很可能會造成我們的身體損失大量的能量，產(chǎn)生饑餓感，并且在心理上有一種自我滿足感，不知不覺的開始暴飲暴食，認(rèn)為自己做了運(yùn)動就可以多吃一些。所以很多人總是抱怨自己運(yùn)動得不少卻還是瘦不下來，也許你忽略了一些其它的因素，例如飲食。

　　其實(shí)，最好的方式就是每個(gè)星期堅(jiān)持三到五次的系統(tǒng)運(yùn)動，每次運(yùn)動的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，這樣既能讓身體充分的燃燒脂肪，同時(shí)又不會產(chǎn)生疲勞感和厭煩感，給予身體足夠的休息時(shí)間，也能避免停止運(yùn)動后的迅速反彈。運(yùn)動前后要做好熱身和放松的練習(xí)，避免受傷。還有一點(diǎn)需要提醒的時(shí)，我們在運(yùn)動后的幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體的新陳代謝還是會處于一個(gè)比較高效率的狀態(tài)，所以適量的補(bǔ)充一些營養(yǎng)也是可以的。