三科學的運動是減肥的輔助工具。

      健康科學的運動盡量避免選擇運動強度較大的，可以試下這種方法：每月至少運動5-10次，每次不能過量，比如在跑步機上走路2000米，甚至和家人一起散步都是運動的方式。適當的健身操、瑜珈都不失為好的運動方式。

　　四減肥是長期工程，要有激勵制度來保障

　　減肥成功并不是一兩天就可以解決的事情，它需要長時間的累積，這樣才可以健康減肥成功，也不會反彈。最初減掉8斤的時候，我的減肥行動進入第一個考驗時期，體重在2個月內沒有任何變化，但是我欣喜的發(fā)現(xiàn)，我的褲子在一條條的變肥，以前穿不下去的衣服也開始有松動的跡象。此時我就堅定的認為我的方法是對的，要繼續(xù)堅持下去。從而我就改變了我的減肥目標和減肥計劃：每月減掉1斤即可，2年內減掉20斤就成。

　　把減肥當成一種習慣，其實很多人都了解，只是生活中各種美食等的誘惑太多了，而忽視了健康減肥方法，因而想要減肥的美眉要注意多提醒自己，別讓一些不健康的食物影響減肥效果。