30天就能吃成瘦美人的48條鐵則

　　?41、每一口食物咀嚼20次。也不是就非得要咀嚼20次，最重要的就是要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣！
　　?42、改用小碟裝食物。這樣可以減少三分之一的進(jìn)食。
　　?43、早上吃點(diǎn)辣椒。早餐吃點(diǎn)紅辣椒可以減少午餐、晚餐食物的攝入量。
　　?44、3杯綠茶。綠茶中的兒茶素能夠抑制脂肪分解，提高代謝。每天飲3杯綠茶，三個月腰圍大約可縮少5%。
　　?45、餓的時候喝咖啡。不加糖的咖啡是很好的低熱量飲品，而且能夠延遲饑餓感，最好飲用不含咖啡因的咖啡。特別提示：平時喝咖啡有不適感的人不可嘗試。
　　?46、慢一點(diǎn)、停一停。胃要花20分鐘的時間消化食物，然后才會將滿足感傳達(dá)到大腦。所以感到“飽了”以前吃慢一點(diǎn)兒，在每一道菜之間停一下，七分飽的時候停止，可以減肥熱量攝入。
　　?47、對著鏡子的位子。坐在鏡子前，你會特別注意自己的吃相，文雅地吃，速度自然就慢了。同時，坐在鏡子前吃東西，你會更多地考慮自己的身材──再胖就不好看了，還是少吃點(diǎn)兒吧。
　　?48、不要讓自己忍饑挨餓。長時間處于“饑餓”狀態(tài)會讓身體感覺“很虧”，結(jié)果吃得遠(yuǎn)比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有點(diǎn)兒餓但不是特別餓，正是進(jìn)餐的最好時間。點(diǎn)擊查看更多30天速瘦秘籍，讓你一個月瘦出理想身形>>>

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