每個(gè)人減肥成功之后的最大愿望就是不反彈。怎樣才能使減肥不反彈呢？關(guān)于減肥，你是不是有些特別的想法？今天小編給大家介紹一些減肥的常識(shí)，讓你瘦下去就不再胖起來。

　　對(duì)于減肥的人來講，一下子減掉個(gè)6斤8斤也不是不可能的事情!但是這樣的快速減肥方法，并不能達(dá)到我們想要的不反彈!關(guān)于減肥，最成功的就是既減掉了體重也保證了身體的健康同時(shí)還能瘦得久!關(guān)于減肥，如果你是有著以下的那些想法，那么你的減肥是不會(huì)成功的!

　　關(guān)于減肥“節(jié)食減肥是最快捷的減肥方式”

　　研究發(fā)現(xiàn)：大量減少熱量攝入會(huì)使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;饑餓模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機(jī)體貯存能量的能力越好。從長遠(yuǎn)的角度來看，反復(fù)節(jié)食會(huì)潛在地影響減肥效果。

　　所以，最好別用節(jié)食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會(huì)適得其反。而且，不加節(jié)制地節(jié)食超過三天還會(huì)引發(fā)膽囊疾病，增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致免疫力下降、煩躁不安、脫發(fā)等情況。

　　關(guān)于減肥“甜味食物吃不得”

　　食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點(diǎn)，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。