4.時(shí)間固定
雖然我們的工作特別繁忙，但還是要盡量固定進(jìn)餐的時(shí)間。通常我們?cè)阱e(cuò)過了正餐的時(shí)間之后再吃東西，往往會(huì)因?yàn)檫^于饑餓而產(chǎn)生暴飲暴食的情況，而且很難控制。所以在固定的時(shí)間吃飯就可以有規(guī)律的控制熱量的攝取，避免發(fā)胖的問題。
5.先吃流食
我們可以在進(jìn)餐之前喝一杯溫水，來增加一定的飽腹感，控制食量?；蛘呓?jīng)常烹飪蔬菜湯，因?yàn)槭卟酥泻写罅康睦w維素，能夠有效的抑制饑餓感。而且蔬菜湯的熱量也非常低，讓我們既能吃得飽飽的，又不會(huì)擔(dān)心脂肪堆積。
6.攝取營(yíng)養(yǎng)
飲食減肥最不能忽略的就是營(yíng)養(yǎng)的攝取，當(dāng)我們的體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)就容易出現(xiàn)饑餓感。通常奶制品、海鮮和雞蛋、雞肉中都含有豐富的蛋白質(zhì)，而且熱量適中，可以幫助我們加強(qiáng)新陳代謝，幫助熱量更多的燃燒。而蔬果中則含有豐富的維生素，關(guān)注飲食的多樣性、預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良是最重要的原則。
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