導(dǎo)語：許多從很久以前就流傳下來的減肥名言，比如吃夜宵會發(fā)胖、巧克力是致胖兇手、多吃多運(yùn)動就不會胖等等，很多女生對此深信不疑。但隨著科學(xué)健康減肥逐漸深入，這些一直被固定為箴言的名句似乎也開始"動搖"，究竟你深信不疑的減肥名言是真正有效還是偽裝欺騙？趕緊跟福連健康小編一起探究一下吧。

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　　名言一：甜食必發(fā)胖，拒絕甜食等于不肥胖
　　甜食之所以熱量較高是因?yàn)樗缓苯庸┠艿母咛欠?，糖類進(jìn)入人體后會被直接分解成熱量元，如果消耗不掉就會被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。同時，部分甜食還要烘烤、煎炸和添加奶油、植物油等成分，增加了脂類和淀粉類，讓發(fā)胖預(yù)言變得越來越真實(shí)，讓人不得不信服這條戒律。

　　小編并不是否認(rèn)甜食會發(fā)胖，但完全拒絕甜食的后果是體內(nèi)蛋白質(zhì)被大量分解供能，需要蛋白質(zhì)參與的生化反應(yīng)則逐漸減緩，最直觀的后果就是基礎(chǔ)代謝下降，脂肪分解能力變低，肥胖仍舊會找上門。因此甜食并非一無是處，專家建議每天攝取糖類30-40g為最佳范圍，相當(dāng)于一罐可樂的含糖量。