虛胖不是問題，問題是虛胖怎么減肥快，造成虛胖的原因主要是不良生活習(xí)慣，所以解決虛胖問題可從改掉壞習(xí)慣開始。下面列舉了幾大減肥誤區(qū)，也是人們愛犯的錯(cuò)誤，虛胖怎么減肥，擺脫了這些誤區(qū)就能很快瘦下來。其中我們熟悉的水果減肥法、吃低脂食物防發(fā)胖的方式都存在問題。

　　一、單一的水果減肥法

　　水果含有豐富維生素，常吃水果對人體健康有益，這點(diǎn)不假，也同時(shí)有助于減肥，因此有很多愛美者選擇了吃水果減肥的方式，水果減肥法也成為最時(shí)尚減肥方式之一?？蓡栴}就來了，水果有再多的優(yōu)點(diǎn)，但水果的營養(yǎng)比較單一，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸都很缺乏。如果只吃水果來減肥，身體肯定會缺乏營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，最終造成了營養(yǎng)不良。

　　二、吃辣減肥

　　吃辣椒能減肥的說話很新鮮，科學(xué)驗(yàn)證吃辣的確可以減肥，但是減肥的效果并不大，網(wǎng)絡(luò)上只是將只辣減肥神化了，其實(shí)并沒有想象中的那么好。另外，辣椒吃多了，腸胃功能就會受到損害，易引發(fā)胃出血。而食用太多的辛辣食物，皮膚也變得很粗糙，并容易生暗瘡，愛漂亮的MM可要注意了，可別真信了吃辣減肥的說法，會后悔的。

　　三、吃低脂食物不長胖

　　人們都認(rèn)為吃低脂類食物不容易長胖，但平時(shí)吃這類食物很少的人其實(shí)比適當(dāng)吃脂肪類食物的人更容易發(fā)胖。脂肪并不是只扮演大反派，適當(dāng)食用脂肪是不會在體內(nèi)快速轉(zhuǎn)化成脂肪的，并且對脂肪分解大有益處，可以說能在一定程度上抑制脂肪形成。