第二：再喝湯     （飯后喝湯的話，要少喝幾口）

　　關(guān)于喝湯，究竟該在飯前還是飯中、飯后？龔莉子說應(yīng)先喝湯。

　　先喝湯潤(rùn)滑消化道，可減輕硬食物對(duì)胃部的壓力與刺激，從而對(duì)消化道及胃起到保護(hù)作用，也有利于腸胃對(duì)食物的消化與養(yǎng)分的吸收。如果先吃飯后喝湯，那么湯液會(huì)沖淡和稀釋胃液，影響食物的消化。吃飽了之后再喝湯或喝飲料，因?yàn)闇锩嬗杏椭?，飲料里面有糖，反而?huì)額外增加能量，使人更加容易發(fā)胖。

　　“但最重要的還是掌握好分寸，飯前湯喝小半碗就可以了，不然也會(huì)稀釋胃液，影響消化。”龔莉子說，“飯后喝湯也不是絕對(duì)不行，但一定注意要少喝，喝幾口就行了。”

　　對(duì)于想減肥的人，龔莉子建議，湯最好在吃了蔬菜以后喝，這樣可以幫助剛剛那盤蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在減肥時(shí)，不要喝太多“濃湯”，應(yīng)盡量選擇清湯為宜，最好是喝蔬菜湯。

　　第三：吃魚肉禽蛋     （魚蝦比豬牛羊肉更健康）

　　此時(shí)，你的胃已經(jīng)快要半飽了。這時(shí)候吃一些高蛋白的食物，可以補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要，又不至于吃得太多造成肥胖。在動(dòng)物性食品里，首選魚蝦，最后選擇豬牛羊肉。

　　但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因?yàn)椴粌H熱量會(huì)增加，還容易產(chǎn)生致癌物；建議這些高蛋白的食物多用蒸、燉的方式。