想減肥，首先應(yīng)分清自己是屬于哪種肥胖體型，只有對癥減肥才會事半功倍。

　　蘋果型

　　“蘋果型”肥胖體型即俗稱的“虎背熊腰”型，上大下小，肩寬臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比較接近男人體型的身材。她們食量極大，但很少吃零食和宵夜。

　　建議：提高代謝率，加速排除體內(nèi)廢物，頸、肩、背和手臂的內(nèi)外側(cè)均需修飾，以使身材比較勻稱。

　　西洋梨型

　　這種肥胖體型的人下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。西洋梨型是東方女性最常見的體型，尤其是上班的女性居多。

　　建議：應(yīng)注重雕塑下半身的曲線，要加速深層脂肪的分解和排毒。