零食過量型

　　許多人都有吃零食的習(xí)慣，可是零食中的卡路里還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調(diào)味料。

　　對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習(xí)慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、咖喱等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環(huán)境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習(xí)慣了。

　　肌肉松弛型

　　年輕的女性容易出現(xiàn)這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發(fā)漲好像氣球，這就是肌肉松弛的現(xiàn)象。

　　對策：多吃蛋白質(zhì)高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。