爬樓梯后的放松動作：
　　爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
　　拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高后腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之后，后腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續(xù)的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續(xù)完成，踮腳20下，下壓20下。
　　助你減肥成功的3個貼士
　　第一個：初期減肥過程中，盡量制定短期的小目標(biāo)來堅持!例如兩個星期，堅持運動，控制飲食，完成后，在制定三個星期，或者更長，慢慢的增加運動量和堅持時間!這樣才能培養(yǎng)長期的健康的運動和飲食習(xí)慣!
　　第二個：不要每天都稱體重，肉不是一天長上來的，也不可能一天掉下去，所以，稱體重也要在完成一個小目標(biāo)之后來做!這樣才會增加堅持的信心和成就感!
　　第三個：我們都是正常人，不肯能拒絕美食，過一輩子清湯素菜的生活，在完成一個小目標(biāo)后，給自己一個小獎勵，約好友或家人小聚一下，滿足下自己的美食欲望!同時也給自己信心去完成下一個更大的目標(biāo)!
　　每天怎樣爬樓梯減肥?看了上面福連健康小編的詳細(xì)介紹，相信你心中的疑惑已經(jīng)消失了吧，所以趕緊進(jìn)行你的爬樓梯減肥計劃吧，謹(jǐn)記上面的要領(lǐng)，相信爬樓梯給你帶來的不僅僅是瘦身的福音還有身體的健康。