7、堅(jiān)持多攝入纖維素

　　研究表明，我們每攝入1克纖維，就會(huì)消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會(huì)攝入超過(guò)200克卡路里。堅(jiān)持一年的話(huà)，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類(lèi)等。

　　有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品含有較高的抗氧化食物，能夠增加飽腹感，保持體重。研究表明，日常食物中的農(nóng)藥殘留很有可能是一個(gè)因素，免疫系統(tǒng)較好的小白鼠即攝入非有機(jī)食物較少的小白鼠，體重反而增加不多;農(nóng)藥殘留有可能影響甲狀腺功能，引發(fā)脂肪存儲(chǔ)。

　　8、吃飯也要選擇時(shí)機(jī)

　　最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周工作40個(gè)小時(shí)的上班族，如果兩餐之間間隔較長(zhǎng)，會(huì)增加超過(guò)40%的卡路里，容易攝入垃圾食物。建議每天早餐后最少3到5個(gè)小時(shí)攝入午餐，能夠有效控制你攝入的熱量，同時(shí)也能夠加快身體的新陳代謝。

　　通過(guò)上述小編的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)這九大減肥訣竅有了大致的了解了吧，那就在今后的生活工作中，多多注意飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，以及鍛煉身體的小方法，通過(guò)各種途徑進(jìn)行減肥，而不單單只靠節(jié)食來(lái)達(dá)到目的，讓大家一起來(lái)健康減肥吧，從而擁有完美身材。