三，飲食不規(guī)律
　　我們的生活總是在忙碌中度過，所以常常造成飲食不規(guī)律的現(xiàn)象。不能按時的吃正餐，常常暴飲暴食，有時候還會拖延吃晚飯的時間，食物不宜消化，就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以才導致自己總是瘦不下去。所以我們應該盡量的安排好自己的作息時間，尤其是要固定一日三餐，這樣才能避免飲食間隙過長而出現(xiàn)饑餓感。
　　四，不良生活習慣
　　工作壓力過大、經(jīng)常熬夜、不吃早餐等等的不良生活習慣也會嚴重的影響我們的減肥效率，甚至造成發(fā)胖的危險。當身體缺乏營養(yǎng)、過于疲勞時就會導致新陳代謝下降，熱量不易消耗。所以減肥成功的第一步就是養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起、按時吃早餐、及時的調(diào)整不良情緒，這樣我們才可以更好的進行減肥計劃。
　　五，心態(tài)不積極
　　心態(tài)決定一切，減肥其實也是如此，在決定減肥之前，我們要做好足夠的心理建設，有信心并且有毅力堅持下去。尤其不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則減肥沒有任何意義。如果不能嚴格的控制自己的飲食，堅持運動的話，即使短暫的減肥成功也會很快出現(xiàn)反彈。所以在減肥遇到困難的時候，積極的心態(tài)才是決定勝負的關鍵。