二、蛋白質(zhì)型

　　假如你屬于以下情況：

　　1、假如每頓飯我不攝進(jìn)蛋白質(zhì)，我就會感覺到倦怠和昏昏欲睡。

　　2、當(dāng)我節(jié)食的時候，我反而會有些虛胖，而且臉色也不好。

　　3、我真地不能天天安排出45分鐘時間往做有氧運(yùn)動。

　　最適合你的熱控減肥方法：全蛋白質(zhì)餐熱控減肥法

　　這種節(jié)食法的食譜里包含了大量的營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、基本贅肉酸和礦物質(zhì)硼，這能提升身體里的生長荷爾蒙。

　　由于生長荷爾蒙可以激發(fā)消耗熱量的肌肉的生長，將代謝保持在一個較高的水平上，所以生長荷爾蒙就成了熱控減肥的關(guān)鍵。用這種方法熱控減肥，這一周下來，你大概就能4公斤左右。

　　一天飲食參考：

　　前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3顆贅肉酸補(bǔ)充片劑。

　　第五餐：大約150克的雞肉，或火雞肉或魚;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄欖油，4個杏仁或胡桃。

　　你可以自由放縱進(jìn)食用品的食用品(天天的任何時候都可以吃)：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮(zhèn)茶水、橙汁、醋、芥末、調(diào)味品。