減肥的方式如果不正確就容易出現(xiàn)便秘的問題，而一旦這樣的情況發(fā)生，我們的身體不但會堆積毒素，而且也會造成代謝的降低，讓水腫和肥胖同時發(fā)生。所以瘦身的第一步就是解決排便不暢，這樣才可以把減肥的障礙掃開，一路苗條到底。

　　一，多吃蔬果
　　如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發(fā)生，因為蔬果內(nèi)含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，能夠促進消化，并且排出體內(nèi)的垃圾。除了在正餐中盡量以蔬菜為主食之外，我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的是可以緩解和預(yù)防便秘。而且蔬果的熱量也非常低。
　　二，晨間蜂蜜水
　　早上起床之后，我們的腸胃里已經(jīng)堆積了代謝的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道，促進毒素的排出。身體在經(jīng)過了一晚的新陳代謝之后會缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及時的解決問題。另外，以及有便秘情況的話，也可以用淡鹽水來代替，這樣排便的效果會更佳。