想要快速瘦身不得法？贅肉就是下不去？或者陷入了某種誤區(qū)，覺得什么方法都試過了，就是不管用？關于減肥，除了節(jié)食、跑跳瑜伽之外，你需要知道更多關于自己身體的信息，比如睡眠、基礎代謝、喝水、鍛煉肌肉等等，這樣才能更健康、更有效地跟贅肉說bye bye。

　　當你正嘗試減肥或者保持現(xiàn)有體重的時候，你會想到脂肪、碳水化合物、能量這些詞，以及如何在你的日程里添加運動計劃。對我們大多數(shù)人來說，當面對一塊美味的巧克力蛋糕時，也會抵不住誘惑吃上一口。但是，關于減肥這件事，新陳代謝才是關鍵，而你可能對此知之甚少。換句話說，除非你正隨口評論了一位怎么吃都不會胖的朋友時，你會覺得她的代謝比較快。

　　但事實是什么呢?代謝真的有快慢之分嗎?那你自己的代謝是怎么樣的呢?看看下面的文章，你就會知道新陳代謝是怎么回事，以及為什么你需要關注它。

　　1、你不能改變你的代謝，但可以施加影響

　　當你正試圖減去多余的脂肪以保持苗條身材的時候，你最好了解你的身體是如何處理你吃下去的事物的。代謝就是你的身體加工處理你吃下喝下的食物，將這些食物中的糖類、蛋白質、脂肪變?yōu)槟芰?。這是一個時刻進行著的過程，包括合成代謝和分解代謝兩種類型。合成代謝是生成和儲存能量，而分解代謝則是能量的釋放。所有這些都有人體的內分泌系統(tǒng)來控制，內分泌系統(tǒng)調節(jié)我們身體的各種過程，從細胞和組織的生長和修復到生殖功能以及情緒調節(jié)。

　　但你不能直接控制你的代謝過程，你只能控制你吃些什么，吃多少，以及每天有多少體育鍛煉。這三個方面就可以對你的代謝產生重要影響。這總是最終歸結于飲食和鍛煉。