吃得少≠攝入的熱量少

　　很多女人都有同樣的困惑，我吃得很少，怎么還是不停地長(zhǎng)胖呢?真可謂“喝涼水都長(zhǎng)肉”。

　　女人過了25歲，新陳代謝會(huì)逐漸下降，這時(shí)候如果不注意運(yùn)動(dòng)，即便是每天飲食和從前一樣多，甚至是減少了飲食，還是會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地胖起來，因?yàn)槟愕纳眢w的基礎(chǔ)消耗已經(jīng)減少了。

　　吃得少還不減肥，除了新陳代謝的原因，還有另一個(gè)重要原因，那就是你并沒有真的吃得少。少吃的關(guān)鍵不在于食物的分量，而在于食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。(如果你的運(yùn)動(dòng)很少的話，所需熱量還要更低一些。)

　　如果你早餐就吃了3個(gè)威化餅、2個(gè)油條、1個(gè)包子，1杯酸奶。那么你僅僅早餐就吃進(jìn)去了將近1200千卡的熱量了。加上中午一杯酸奶，一天的攝入了很多熱量。加上缺乏運(yùn)動(dòng)，你的熱量消耗不完，都儲(chǔ)存起來，自然就胖了。

　　所以如果你想減肥，還要學(xué)會(huì)“斤斤計(jì)較”。多飽腹又營(yíng)養(yǎng)的吃低熱量食物，蔬菜、水果、粗糧屬于這一類；少吃高熱量又低營(yíng)養(yǎng)的食物，煎餅、油條、威化餅干屬于此類。