怎么提高血液中維生素c的含量

　　在美國科羅拉多州的另一所大學(xué)里，有一項(xiàng)相似的研究發(fā)現(xiàn)：很多老年人體內(nèi)新陳代謝率減緩。這主要是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)衰退使人體的休息代謝率。這是人體的基本代謝，是人體在休息的時(shí)候消耗能量的速率。產(chǎn)生的能量用來維持體內(nèi)的組織器官像心臟、肺、肝臟、腎臟等的功能。隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。

　　對(duì)于19歲以上的成年人來說，每天推薦的日攝食量是女性75毫克，男性90毫克。因?yàn)槿梭w無法制造維生素c，所以都必須來自飲食中。

　　據(jù)調(diào)查，有40%的成年男性和38%的成年男性攝入維生素c的含量均不足。所以，平時(shí)應(yīng)該多吃些水果，像橘子、奇異果、草莓、葡萄等，才能維持正常健康的體重。

　　減肥不是勉強(qiáng)自己的身體去做什么，而應(yīng)該在平時(shí)有意識(shí)的去練習(xí)去活動(dòng)。譬如說走路的時(shí)候，應(yīng)注意鍛煉大腿根部肌肉等等。不要因?yàn)槟挲g的增長而感到恐懼，常年保持良好的心態(tài)是塑造美麗身形的關(guān)鍵哦。早餐前的5分鐘瑜伽，使自己的身體醒過來，朝著完美體態(tài)而努力。