國際上很多專家推薦，每周0.5公斤的減肥速度，是非常理想的。一個健康的減肥方法，應(yīng)該是不吃藥、不挨餓、不腹瀉、不突擊劇烈運動、不損傷身體、不易反彈。具體起來，有四大好處：

　　好處一：不傷身體。緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，可以保證營養(yǎng)素得到充分供應(yīng)，完全不傷身體，不損活力。因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應(yīng)，來得及調(diào)整，而不會帶來應(yīng)激。

　　好處二：不會損害皮膚健康?？焖贉p肥就算能讓人瘦下去，但皮膚不能那么快地收縮，會顯得皮膚松弛，明顯老化。健康的減肥可讓皮膚自然收縮，不會出皺紋。同時，因為營養(yǎng)充足，臉色也不會像快速減肥那樣變得菜色或蒼白憔悴。

　　好處三：不影響生活質(zhì)量。健康減肥的人不會餓得前胸貼后背，也不會拒絕一切社交，可以偶爾和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大，心理壓力也很大。饑餓減肥會遇到家人的激烈反對，還可能被同事們視為另類，而健康減肥卻不會。

　　好處四：讓你養(yǎng)成好習(xí)慣。選擇極端減肥的方法堅持幾個月都是難事，更不要說堅持一生了，它會讓人產(chǎn)生特殊時期特殊對待的心態(tài)，過后還是會回到原來的軌道上。但是當(dāng)一個減肥措施已實行了6個月，通過減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣，感覺越來越良好，你很可能就會愿意繼續(xù)下去，長期地保持健康和美麗。