愛美的朋友都害怕脂肪，因?yàn)橹具^多而導(dǎo)致肥胖，并在減肥期間積極抑制脂肪生長，其實(shí)脂肪也是身必需的營養(yǎng)成分，是不可缺少的營養(yǎng)成分。脂肪有什么好處，體能訓(xùn)練專家稱，適當(dāng)補(bǔ)充脂肪可控制體重及保持旺盛的精力，也是維持生命不要或缺的養(yǎng)分。到底脂肪有什么好處，讓我們既討厭它也需要它。

　　體能訓(xùn)練專家稱，不要極端聽信宣傳中所說的脂肪謠言，食物中的脂肪并不會全部變成導(dǎo)致肥胖的脂肪，食物脂肪是人體很需要的養(yǎng)分，并不是減肥大敵。體內(nèi)足夠的脂肪可控制體重，同時(shí)能夠提升精力和能量，更重要的是它是維持生命的重要養(yǎng)分。

　　每克脂肪中含有的熱量約為9卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了碳水化合物和蛋白質(zhì)的熱量，并且食物中的脂肪是不同的，主要分兩種，飽和脂肪及不飽和脂肪。飽和脂肪酸會促進(jìn)膽固醇生成，以及提高甘油三酯，另外還會大大提升心臟病的發(fā)病率。飽和脂肪主要來源于動物類食物，以及加工食物，如薯片、爆米花以及各種油炸食物，很多快餐店中的食物也都屬于飽和脂肪。>>最容易囤積脂肪的部位

　　而不飽和脂肪具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時(shí)能夠降低心臟病的發(fā)病率。不飽和脂肪主要來源于植物類食物中，如大豆、堅(jiān)果、種子、菜籽油、橄欖油、亞麻籽油等。