有沒有什么辦法可以不耽誤吃零食也能達(dá)到減肥效果？
問：我有吃零食的習(xí)慣，一下子戒掉零食我心理和身體上都很痛苦。有沒有什么辦法能既不耽誤吃零食，還能達(dá)到減肥的效果？
答：如果是“管不住嘴”，總想吃點(diǎn)東西才舒服的人，可以通過少食多餐來減肥。將正餐的一部分熱量用健康的營養(yǎng)均衡的零食替代。要提醒的是，這里的零食絕不是膨化食品和甜味飲料！而是餐前增加飽腹感的番茄，涼拌的西蘭花等健康的、熱量極低且富含膳食纖維或蛋白質(zhì)的食物。
減肥過程中總餓怎么辦？
問：我嚴(yán)格按照減肥食譜吃，但我之前的飯量太大，現(xiàn)在吃的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠填飽肚子，在減肥期間總餓怎么辦？
答：如果特別容易餓證明飲食結(jié)構(gòu)安排得不好，需要重新安排。建議到正規(guī)的營養(yǎng)機(jī)構(gòu)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制定食譜。此外，如果感到餓了可以隨時(shí)準(zhǔn)備點(diǎn)水煮蘑菇和青菜加調(diào)料充饑，這個(gè)量可以不必加限制。
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