很多人都脂肪減肥最關(guān)鍵的是要減掉身體的多余贅肉，那么如何才能達(dá)到快速減肥的目的呢？首先就要正確認(rèn)識(shí)脂肪，哪些脂肪是必須減掉的，如何才能更加充分的燃燒掉身體的多余脂肪。

　　1、脂肪呈現(xiàn)不同的顏色
　　從健康的角度講，身體不同部位的脂肪是不一樣的。腹部脂肪，也稱為內(nèi)臟脂肪，比大腿或臀部的脂肪對(duì)皮質(zhì)醇更為敏感，所以當(dāng)你有多余能量而又得不到釋放時(shí)，額外的熱量更容易堆存在腹部。腹部脂肪也會(huì)比位于其他部位的脂肪產(chǎn)生更多麻煩，它會(huì)像腫瘤一樣制造自己的炎性化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入大腦，讓你感到又餓又累，所以你很容易吃得過飽或吃過多垃圾食品，加上缺乏鍛煉，從而形成了一個(gè)惡性循環(huán)，腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
　　但好消息是，有食物可以有助于減少產(chǎn)生炎性化學(xué)物質(zhì)，包括魚油和益生菌，你可以吃魚油片，或有活性菌的酸奶。
　　2、脂肪呈現(xiàn)不同的顏色
　　更具體地說，有不同類型的脂肪，它們有不同的顏色和功能。脂肪一般有三種顏色：白色，棕色，米黃色三種。大多數(shù)人認(rèn)為白色脂肪是無用的，因?yàn)樗x率低，不會(huì)像肌肉那樣幫助你燃燒熱量。它是人體內(nèi)主要的脂肪，占90%以上。換句話說，它是一個(gè)剩余熱量的儲(chǔ)存處。
　　棕色脂肪由于供血豐富，顏色較深，它可以燃燒熱量，而不只是存儲(chǔ)熱量，某些動(dòng)物可以在冬天激活棕色脂肪，通過燃燒熱量來保暖?？上祟愖厣咎?，不能靠它燃燒熱量。
　　米黃色脂肪燃燒熱量的能力介于白色和棕色之間，這是令人興奮的發(fā)現(xiàn)。因?yàn)檠芯咳藛T正在設(shè)法將白色脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)為更具活性的米黃色脂肪。事實(shí)上，有初步證據(jù)表明，通過飲食、鍛煉或補(bǔ)充營養(yǎng)，被運(yùn)動(dòng)激活的某些激素有可能將白色脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化成米黃色，也有一些證據(jù)表明，有些食物如海帶、甘草和辣椒也有這樣的激活能力。