2. 臀部脂肪比腹部脂肪更健康
　　可以肯定地說，沒有哪位女性愿意身體某一部位脂肪堆砌，但是事實(shí)上梨形身材確實(shí)比蘋果形身材更為健康。
　　腹部脂肪也稱內(nèi)臟脂肪，對(duì)壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的反應(yīng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了大腿或腿部脂肪，因此壓力驟增時(shí)(而且找不到正確的泄壓方式時(shí))，攝入的能量積聚在腹部的可能性更大。
　　腹部脂肪比其他身體部位的脂肪更具有煽情效果，會(huì)自動(dòng)生成“煽情物質(zhì)”(與腫瘤類似)。這些“煽情物質(zhì)”進(jìn)入大腦，讓你感覺又累又餓，還可能吃的過飽、想吃垃圾食品又不想運(yùn)動(dòng)，惡性循環(huán)因此開始，更多的腹部脂肪悄然生長(zhǎng)久久不退。
　　幸運(yùn)的是，減少“煽情物質(zhì)” 的生成因素同樣有助于減弱對(duì)大腦的“煽情信號(hào)”?？梢允秤敏~油(為攝取脂肪酸)和益生菌(既可通過服用藥片又可服用含活性菌的酸奶攝入)來減少“煽情物質(zhì)”。
　　3. 先消耗能量，再燃燒脂肪
　　健身領(lǐng)域內(nèi)“燃脂”一詞大肆泛濫，不加分辨地胡亂使用。作為減肥的表達(dá)之一，“燃脂”是間接產(chǎn)生的。“燃燒”脂肪之前，先要消耗能量，既有來自貯藏的碳水化合物(糖原和血糖)的能量，也有來自貯藏的體脂肪的能量。
　　每次鍛煉燃燒的脂肪越多，脂肪和能量消耗的差額就會(huì)越大，減掉的脂肪也就越多。少食同樣有助于創(chuàng)造脂肪和能量消耗之間的差額。但是訣竅在于時(shí)間，因?yàn)槎鄶?shù)人燃燒的能量沒有達(dá)到減少脂肪的時(shí)間要求。
　　許多專家提倡高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法(簡(jiǎn)稱HIIT),在最短的時(shí)間內(nèi)盡可能多地燃燒能量。相對(duì)于平緩訓(xùn)練而言，同樣的時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度與低強(qiáng)度交替鍛煉法能夠燃燒雙倍脂肪。