二、何時(shí)稱體重？

　　每天稱一次，那什么時(shí)候稱最好？一天中，你的體重會(huì)隨環(huán)境而發(fā)生很大的變化，有時(shí)甚至能達(dá)到2公斤！比如喝水，如果你喝下一升汽水，然后站在體重秤上，你的體重馬上會(huì)增加0.8公斤左右。而這些汽水會(huì)隨著一天的代謝基本消耗干凈。所以，不要一看到體重增長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)就擔(dān)心的坐立不安，先想想稱重之前做過什么會(huì)影響測(cè)量的事情吧！推薦每天早上起床，上完衛(wèi)生間后空腹稱重，這時(shí)一天的水分和食物都基本代謝掉了，是一天中體重最輕的時(shí)刻。當(dāng)然，千萬不要拿早上起床后的體重和晚飯后的體重相比較，最好是每天同一時(shí)間段稱重，然后作比較，這樣才更準(zhǔn)確。

　　三、越稱你越瘦！

　　不要懷疑，這是真的。有研究表明，每天都到秤上稱稱體重的人比每周稱一次的人能多減去兩倍的體重。而那些能不上秤就不上秤的，生怕看見自己體重的人，往往比標(biāo)準(zhǔn)體重要重至少2公斤。每天稱重，會(huì)讓你時(shí)時(shí)提醒自己，也容易根據(jù)體重的變化對(duì)減肥方案做出及時(shí)的調(diào)整。另外，心理學(xué)家們還有一項(xiàng)可喜的發(fā)現(xiàn)，將你的體重信息完全掌握在自己手心，這種“心里有底”的操縱感反而能提高女性的情緒，增強(qiáng)自信心。但需要提醒的是，一天多次過秤是沒有什么實(shí)際意義的，你的體重一天內(nèi)會(huì)隨著很多外部環(huán)境的變化而變化，比如衣著、喝水、運(yùn)動(dòng)等因素，都會(huì)讓你的體重?cái)?shù)字發(fā)生改變。因此，每天只要秤一次就好。