平臺期不要忽視以下6個方面
　　平臺期很重要但卻容易被我們忽視的方面
　　1、單純節(jié)食，忽視運(yùn)動
　　一味節(jié)食容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調(diào)節(jié)之后又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態(tài)，這時當(dāng)然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復(fù)飲食、增加運(yùn)動，恢復(fù)新陳代謝旺盛的狀態(tài)。
　　2、拼命節(jié)食和運(yùn)動
　　過度節(jié)食和大量運(yùn)動會使得身體負(fù)擔(dān)太大，極有可能使身體運(yùn)作被打亂了，體重沒有下降。這時您要做的是，攝入足夠的能量和營養(yǎng)、減少運(yùn)動，到一個合適的量。
　　3、多吃多運(yùn)動
　　一直以為只要多運(yùn)動就完全可以抵消“多吃”的危害，事實(shí)上您把壓力完全轉(zhuǎn)移到運(yùn)動消耗上，而疏忽了飲食的控制。
　　4、吃得很少，但都是精細(xì)食物
　　食物雖然量少、營養(yǎng)不多，但熱量很高，明顯沒有形成“熱量負(fù)值”。
　　5、雖然運(yùn)動了，但運(yùn)動強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
　　如果你每次只運(yùn)動15分鐘，或者一天散步一小時，那么你還沒有達(dá)到減肥需要的運(yùn)動強(qiáng)度。做燃脂運(yùn)動（計(jì)算燃脂運(yùn)動心率）超過20分鐘，才算是有效的運(yùn)動。
　　6、沒有更改減肥模式
　　身體經(jīng)過自動調(diào)節(jié)已經(jīng)適應(yīng)現(xiàn)在的減肥模式。那么，你需要換一種運(yùn)動，或者增加運(yùn)動強(qiáng)度，或者減少飲食等。