關(guān)于肥胖的話題有過不少討論：例如盤子大小會影響食量嗎？節(jié)食不能減肥，肥胖者該怎么辦？和肥胖的人靠得太近自己也會發(fā)胖？什么是心理減肥操？心理學(xué)家給出幾點(diǎn)建議，先要更新認(rèn)識，再決定操作方法。
1. 如果節(jié)食讓你感到不愉快，那么這種方法不能讓你減肥。
2. 飯菜剩余不吃掉是浪費(fèi)，吃掉變成肥肉長在身上更浪費(fèi)。
3. 減肥的兩種方式：控制攝入，增大消耗。
4. 控制攝入的心理秘訣：專心吃飯，咀嚼增倍，用小盤子。有人說肥胖的人胃口好，其實(shí)更多原因是肥胖的人不知道自己什么時(shí)候飽，體驗(yàn)自身的飽感雖然容易但很難做到，需要你集中注意力；一邊聊天一邊吃飯或者一邊看電視上網(wǎng)一邊吃東西，這時(shí)候人是很難準(zhǔn)確感受到自己飽的。至于抵制食物美味的誘惑，這也是水到渠成，當(dāng)你體驗(yàn)到飽感，即使再美味的食物，也能保證不動心。用小盤子是美國一項(xiàng)研究的結(jié)論：盤子越大，食物分量越多，人們的食量也就越大。
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