你是否進食過量？

　　其實，我們大可不必拒絕米飯等 高卡路里的主食，而只要控制一下攝入的量就可以很好起到少食的效果。比如說，原本吃2碗米飯的人，可以改為1碗，原本吃一塊大排骨的美眉，實在愛吃可以改 成半塊。要知道，能量的攝取最重要的是均衡，而不是簡單的“不吃”就可以有健康的體魄，如果減肥減到了面黃肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可 就大大不妙了哦！

　　能量攝取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白質(zhì)、25%脂肪。值得注意的是，由于不只是食油，肉類和魚類也含有脂肪，所以每日的食油標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為1湯匙。也可以考慮用比較省油的不沾鍋炒菜。

　　總而言之，控制你的飲食，戒掉無益的煎炸食品，注意每餐卡路里的吸收———不用節(jié)食，只是吃得更聰明和更健康。再加上適量運動和足夠的恒心與毅力，減肥真的并不難哦！

　　 進食過量自測表

　　□進食時一邊做其他事情(沒有進食意識)

　　□經(jīng)常吃零食

　　□飯后經(jīng)常吃甜品

　　□喜歡濃烈的味道

　　□不吃早餐，只吃午餐或晚餐