2.加大活動(dòng)強(qiáng)度，減少熱量的攝入，在體重瘦不下來(lái)的時(shí)候要注意自己的運(yùn)動(dòng)狀況，飲食狀況。很多時(shí)候瘦不下來(lái)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不夠而熱烈攝入的太多。因此，在自己能承受的范圍內(nèi)，要即使修正自己的減肥計(jì)劃。

　　3.堅(jiān)持就是勝利，一定要時(shí)時(shí)刻刻激勵(lì)自己，提高自己的減肥意志，即使遇到這種情況也會(huì)堅(jiān)持減肥。要提醒自己，過(guò)了這個(gè)時(shí)期就可以離自己想要的身材更近一步了。

　　度過(guò)減肥平臺(tái)期的飲食注意事項(xiàng)

　　除了以上的三種方式，慢跑、游泳、瑜伽、騎車等運(yùn)動(dòng)也是很重要的。此外對(duì)原有的飲食也要進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整來(lái)適應(yīng)這個(gè)平臺(tái)期。

　　1.每日注重飲水，但是不要超過(guò)2L。多喝豆?jié){，以之為飲料。

　　2.以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面,并將主食總量控制在女性300克/日、男性400克/日以內(nèi),且分配在早、午餐為宜。

　　3.多吃黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，蔬菜盡量以芹菜葉、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等為主。