一年一度的“五一黃金周”就要來(lái)啦！對(duì)于每天上班的上班族來(lái)說(shuō)是一件很開(kāi)心的事情。MM們是否已經(jīng)有出游計(jì)劃了呢？還是約幾個(gè)好友一起胡吃海喝，或者一群人聚會(huì)happy去，不管怎么計(jì)劃你的假期，切記凡事有個(gè)度哦！這里小編給大家?guī)讉€(gè)小貼士，主要是告誡大家，別讓五一小假期給MM們帶來(lái)肥胖，影響身材哦！

　　貼士一：可以享受美食，但是不要暴飲暴食
　　五一小假期免不了和朋友聚會(huì)，大吃一頓，遇到很久不見(jiàn)的老朋友，總是相談甚歡，加上一桌的佳肴，更是美不勝收。但是不少人會(huì)汲取過(guò)量的食物，容易暴飲暴食。哪怕只是短期，帶來(lái)的健康災(zāi)難都無(wú)法挽回，體重還會(huì)上升，飲食攝入過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，導(dǎo)致熱量積聚，多余的"營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)"堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖。除此之外，晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
　　貼士二：開(kāi)心聚會(huì)，拒絕熬夜
  　最新的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠越少越容易肥胖。夜間少睡80分鐘的人，體內(nèi)熱量會(huì)上升549卡，相當(dāng)于多吃了一個(gè)漢堡加一袋薯?xiàng)l。熬夜的人會(huì)以副交感神經(jīng)優(yōu)先，體質(zhì)變成累積熱量模式，熱量不容易被消耗。當(dāng)我們睡眠不足時(shí)，促進(jìn)食欲的荷爾蒙腦腸肽(ghrelin)增加，抑制食欲的瘦體素減少。還會(huì)比平常更想吃甜食或洋芋片、面包或義大利面等碳水化合物。所以當(dāng)你開(kāi)開(kāi)心心的去參加聚會(huì)時(shí)，可要懂得適可而止，千萬(wàn)不要熬夜啦！我們要縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)(睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺(jué)得精力充沛。