7、晨起一杯白開水

　　起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。

　　8、午餐吃飽

　　飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，進(jìn)食速度要慢，細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅(jiān)持！

　　9、吃肉有講技巧

　　肉選瘦肉、雞肉去皮

　　即使節(jié)食當(dāng)中，也不能缺少肉和魚這些優(yōu)良的蛋白質(zhì)食品。吃肉時(shí)必須注意的要點(diǎn)是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。

　　雞肉，一直給人健康食品的印象；但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。

　　吃魚背上的肉少吃魚肚

　　魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。