易胖體質(zhì)減肥方法二晚飯之后運(yùn)動(dòng)

　　MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什么會(huì)造成這種堆積性肥胖呢？那是因?yàn)槟銈冮L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，多余的熱量也消耗不了，這類易胖體質(zhì)的MM，一定要多多運(yùn)動(dòng)。吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們可以快步走半個(gè)小時(shí)以上，很多MM覺(jué)得早上瘦身效果比晚上好些，豈知晚間才是減肥的最佳時(shí)期。因?yàn)樵缟仙眢w剛剛蘇醒過(guò)來(lái)，投入大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足，晚飯之后鍛煉，可以將體內(nèi)的多余熱量消耗掉，但是注意不要投入高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
　　易胖體質(zhì)減肥方法三吃飯速度要慢
　　吃飯速度也可以讓你瘦下來(lái)？這就是生活中減肥小妙招的強(qiáng)大作用。為什么吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時(shí)候，唾液和胃液對(duì)事物進(jìn)行消化的效果要好很多，在你細(xì)嚼慢咽的過(guò)程中，你很可能發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃飽了，這樣的方式有利于減少食量。在我們吃飽的過(guò)程中，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，當(dāng)這個(gè)信號(hào)到達(dá)的時(shí)候，你可能已經(jīng)過(guò)量飲食了，所以慢慢吃飯會(huì)讓脂肪停止生長(zhǎng)，這也是為什么吃飯最好八分飽的原因。