不同的肥胖類型有不同的運(yùn)動(dòng)方式：

　　一、全身肥胖的人

　　每天早晨或晚上進(jìn)行30分鐘有氧鍛煉是比較理想的，跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，每周可到健身中心接受專業(yè)指導(dǎo)。

　　二、腰部肥胖的人

　　建議適當(dāng)?shù)刈鲆恍┢餍稻毩?xí)，扭腰、轉(zhuǎn)體等一些簡易操，也能運(yùn)動(dòng)腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多余的脂肪。

　　三、腹部肥胖的人

　　針對(duì)腹部做有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗多余脂肪。每天晚上就寢前在床上做仰臥起坐、扭身旋轉(zhuǎn)，逐步加量，便可消除贅肉。

　　四、大腿肥胖的人

　　盡量多做一些墊上運(yùn)動(dòng)減肥，每日睡前可平躺在床上，先將右腿盡量向外平伸，收回，左腿做同樣動(dòng)作，各做10次，然后做上下抬腿運(yùn)動(dòng)，以收緊腿部肌肉。

　　總之，不同的肥胖類型都有不同的運(yùn)動(dòng)方式，但要注意減肥運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)是慢速，長時(shí)間，低強(qiáng)度，因?yàn)檩^低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式如果持續(xù)時(shí)間較長，可真正調(diào)動(dòng)體內(nèi)積存的脂肪參與運(yùn)動(dòng)。