很多人為了減肥不遺余力，抽脂、節(jié)食、報(bào)健身班，在工作之余還在不同的折騰，身心俱疲。其實(shí)只要留心日常生活中的小細(xì)節(jié)、小方法，不用大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)也能輕松減肥。下面小編馬上為你介紹這十三個(gè)生活小細(xì)節(jié)，助你快速減肥。

　　1. 付現(xiàn)金。

　　用卡購物更容易讓人產(chǎn)生沖動(dòng)消費(fèi)，讓人購買更多的高脂零食，妨礙你的減肥大計(jì)?，F(xiàn)金消費(fèi)有助節(jié)食減肥的這種有趣效應(yīng)，主要有兩大原因。其一，不健康與食物沖動(dòng)之間存在巨大關(guān)聯(lián)，不健康的食物同樣會(huì)誘導(dǎo)沖動(dòng)購物等反應(yīng)。其二，從心理學(xué)角度看，現(xiàn)金付賬比持卡付賬給消費(fèi)者帶來的“痛苦”更直觀更強(qiáng)烈。而這種“痛苦付賬”會(huì)遏制購買不健康食物的沖動(dòng)反應(yīng)。

　　2. 不要太香。

　　最近的報(bào)道：帶有香味的化妝品會(huì)讓你對某些味道的食品產(chǎn)生欲望，造成過度進(jìn)食。

　　3. 瘦身陪同。

　　如果健身房正有人等待著你炫耀自己的瘦身表現(xiàn)，那么自己怎么會(huì)沒有動(dòng)力呢?有人每天和你討論減肥的心得和進(jìn)步，互相督促，比一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。

　　4. 足夠睡眠。

　　研究顯示那些睡眠不足，飯量大的人，與休息充分的人相比，更容易獲得贅肉。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

　　5. 寫博文。

　　瘦身博客已經(jīng)成了一種文學(xué)類型。開啟你自己的博文，這樣你不僅僅在自己努力瘦身，大眾也會(huì)需要你的幫助。每天以打卡的形式記錄自己的減肥歷程，你會(huì)更有動(dòng)力堅(jiān)持下去，讓瘦身效果持續(xù)見效。