飯水分離陰陽飲食法的交替規(guī)律：

　?、?日2餐1個月，然后1日3餐1個月

　?、?日2餐2個月，然后1日3餐2個月

　?、?日2餐3個月，然后1日3餐3個月

　?、?日2餐4個月，然后1日3餐4個月

　　通過正常的1日3餐做過度，漸漸的拉長1日2餐的堅持時間。這樣對身體的負擔小也容易堅持。1日2餐的情況下，體重下降速度較快。

　　這樣做1日2餐效果更明顯：

　　視個人情況，無法堅持長時間1日2餐的人群可以和1日3餐交叉配合進食。1日2餐一般是早晚兩餐，也可以根據(jù)自己的情況選擇中午、晚上這兩餐。

　　○不能吃蜂蜜、糖以及任何糖類飲料。絕對不能吃豬肉。

　　○飯后和用餐時可以適當?shù)某砸稽c水果，但不能吃西瓜。

　　這樣做1日2餐效果更明顯：

　　○不要喝冷水，1日3餐是最好也多喝溫水。

　　○用餐時從熱飯開始吃，先吃飯再吃菜，禁止吃涼掉的菜。

　　○如果出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，及時調整為1日3餐，不要勉強自己。