瘦身減肥最重要的就是排毒，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€排毒方法，有效幫助腸道清除毒素，那么就來看看我們在減肥期間應該怎么做排毒效果最佳吧，幫助大家快速瘦身成功。

　　一定要吃早餐： 研究表明，不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量。因為餓著肚子，午餐或者會增量，零食也會吃得特別多，體重增加也是理所當然的事。平時不習慣吃早餐的人，建議在原味優(yōu)格中加入半條香蕉和寡糖以促進排便。

　　適時補充維他命C： 維他命C進入腸道時，能促進腸內(nèi)益菌生長，維持良好的腸內(nèi)環(huán)境及軟化硬便作用;同時還有助于抑制食欲、加快脂肪燃燒速度以及促進我們?nèi)梭w的新陳代謝。

　　常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　運動提升：健走排便力的運動無須過度激烈，最好的運動就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。健走運動不僅增強我們脂肪的燃燒速度還可以促進腸胃蠕動，促進消化。每天以稍微出汗的速度走30分鐘左右即可。

　　勤做仰臥起坐：任何卷體的動作都有益于打造平坦腹部，仰臥起坐也包括在內(nèi)?！《_的做仰臥起坐，可以緊致腰部皮膚，鍛煉核心肌肉群，有效的燃燒脂肪。

　　做法：仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西。

　　這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。