很都人都知道經(jīng)期能減肥，卻不了解經(jīng)期減肥的原理，據(jù)研究證明，只要抓住經(jīng)期的黃金期確實(shí)可以起到減肥的效果，下面就一起來看看超有效的經(jīng)期減肥法！

　　經(jīng)期減肥原理

　　經(jīng)期是女性最特殊的階段，是女性荷爾蒙最為動蕩的一個(gè)時(shí)期，如果把握好經(jīng)期來減肥，極有可能就能獲得事半功倍的效果。研究發(fā)現(xiàn)，人體的荷爾蒙波動影響脂肪的燃燒，而女性月經(jīng)最后2天和月經(jīng)后一周，被稱為“燃脂福利期”，因?yàn)樵谶@個(gè)期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高二成是最佳的減肥時(shí)段。下面就來看具體減肥方法！

　　經(jīng)期多吃高纖維食物

　　女性在月經(jīng)期很容易出現(xiàn)空腹感，有些人會因?yàn)榭崭垢卸^度進(jìn)食。這樣就很容易長胖，為了避免這個(gè)情況在經(jīng)期減肥應(yīng)該補(bǔ)充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強(qiáng)的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會發(fā)胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，在這段時(shí)間可以多吃！