穿短裙的季節(jié)又到了，許多愛(ài)美的女孩又開(kāi)始了新一輪的抗肉持久戰(zhàn)。有的人選擇挨餓減肥，有的人會(huì)每天到健身房揮汗半小時(shí)，還有的人通過(guò)服用減肥藥消除脂肪等。大家都有自己的減肥方法，每個(gè)人似乎都是一個(gè)“減肥專家”。那么，這些方法都是有效的嗎?您現(xiàn)在的減肥方法又是否正確呢?今天，福連健康編輯就帶著大家一起來(lái)破解7條常見(jiàn)的減肥迷思，幫助大家更科學(xué)的認(rèn)識(shí)減肥。

　?、俨还苁裁辞闆r下，晚上8點(diǎn)后都不能吃?

　　這是錯(cuò)誤的。許多減肥攻略中要求“晚上8點(diǎn)后不能進(jìn)食”，是因?yàn)楹芏嗳送砩线M(jìn)食容易過(guò)量，特別是對(duì)于那些白天攝取熱量不足的減肥者，晚餐超標(biāo)的可能性會(huì)更大。但這并不代表晚上8點(diǎn)后就什么都不能吃，也不代表超過(guò)這個(gè)時(shí)間進(jìn)食就一定會(huì)胖。要知道，導(dǎo)致你發(fā)胖的真正原因，不是你進(jìn)食的時(shí)間，而是你究竟吃了什么，吃了多少。

　　TIP：關(guān)鍵是控制熱量

　　只要熱量控制得好，晚飯后想再吃點(diǎn)什么也是可以的。比如，你可以喝一杯由水、漿果和少許脂肪調(diào)制而成的自制奶昔，也可以來(lái)一碗脫脂牛奶麥片粥、不含脂肪的酸奶，或者低卡餅干。但是，雪糕、薯片和各種膨化食品最好都不要碰哦。另外，吃完后站起身來(lái)動(dòng)一動(dòng)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　②吃肉容易發(fā)胖？

　　這是錯(cuò)誤的，最容易讓人長(zhǎng)胖的是淀粉類(lèi)食物，比如米飯，面食等，瘦肉主要是蛋白質(zhì)，適量吃會(huì)增強(qiáng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　很多女孩擔(dān)心吃紅肉發(fā)胖而選擇不吃，這樣其實(shí)是不健康的。專家建議，怕胖的女生完全可以通過(guò)食量控制來(lái)食用紅肉，比如，將紅肉的攝取減少到每一周半一次，每次食用紅肉的大小、厚度都控制在和你手掌相仿的范圍內(nèi)。另外，大家平時(shí)也可以選擇瘦肉來(lái)吃，比如牛腩、牛里脊肉、特瘦碎牛肉等等。