溫?zé)崾澄餃p肥法是就中醫(yī)觀點(diǎn)所發(fā)展出的減肥方法，中醫(yī)認(rèn)為，減肥期間如果能搭配辣椒、姜絲、韭菜等溫?zé)崾巢?，更能增加身體的產(chǎn)熱效應(yīng)，讓餐后的熱量代謝旺盛，加速消耗熱量，對(duì)于減輕體重有相當(dāng)幫助。

　　的確有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，辛辣刺激可使體溫稍稍提升約1℃，而體溫每上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提升30%，因此，吃辣的確可以消耗比平時(shí)多的熱量。

　　但是，減肥是一種持續(xù)的過(guò)程，一般人很難為了減肥，整天都在吃辣，來(lái)保持較高的體溫，因此可以在周末飲食中添加溫?zé)崾巢?，?lái)促進(jìn)餐后熱量代謝。

　　進(jìn)行力量訓(xùn)練

　　鍛煉肌肉可以很好的燃燒身體脂肪，所以請(qǐng)堅(jiān)持你的力量訓(xùn)練。一周進(jìn)行120分鐘的力量訓(xùn)練，可以很好地增強(qiáng)肌肉力量并燃燒脂肪。

　　盡情享受黑巧克力

　　黑巧克力是一種健康的甜品。原因之一是它可以提高你的新陳代謝，這要?dú)w功于它的兩個(gè)成分：咖啡因和抗氧化劑兒茶素。只要確保你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么每天攝入這樣的糖分和熱量不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還能幫助燃燒脂肪。