懶是現(xiàn)在年輕人的通病，尤其是身體橫向發(fā)展的MM，更不愿意挪動(dòng)笨重的身體走出家門運(yùn)動(dòng)或做對(duì)減肥有益的使，那么懶人如何減肥才好呢？今天，小編就送上這樣一本懶人減肥寶典，讓你在吃喝玩樂中不停瘦下去，趕緊接招把！

　　吃著減.

　　首先，吃飯的方式要改變。同樣一頓飯，你用兩倍的時(shí)間來吃，可以減少食量。因?yàn)槿说拇竽X對(duì)于飽的感覺傳遞地比較慢，所以感覺到吃飽了的時(shí)候，其實(shí)飯量已經(jīng)超標(biāo)了。所以懶人們不想辛苦地忍住嘴巴，就把吃飯的速度放慢下來，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)，就算讓你吃，你也吃不多了。

　　其次，吃的口味也要變，盡量挑辣的食物來吃。辣的食品含有一種辣椒素，能刺激腎上腺分泌更多的腎上腺素，促進(jìn)脂肪成分的燃燒，消耗掉更多的卡路里。

　　最后，喜歡喝可樂的懶MM不占少數(shù)吧！所以小編介紹一種最新流行的可樂減肥法，每天晚上不吃正餐，就以一罐可樂做晚餐。喝了可樂，會(huì)在腹內(nèi)產(chǎn)生大量的碳酸氣體，讓你產(chǎn)生飽腹感，但是只喝可樂卡路里卻不會(huì)很高，只要你別拿薯片和魷魚絲來搭配就好了。

　　睡著減.

　　睡覺減肥法，其實(shí)就是讓你擁有良好的作息習(xí)慣，晚上早點(diǎn)睡覺，睡多點(diǎn)覺。在睡眠中，人體會(huì)分泌一種瘦素，這種元素會(huì)給大腦帶來吃飽的訊號(hào)，所以人體就不會(huì)感覺到到餓，吃的自然也就少一點(diǎn)。因此，每天要至少睡夠六個(gè)小時(shí)，而且睡得越多，瘦得越快，絕對(duì)是最輕松的減肥方法。前提條件要早睡早起，晚上大概9點(diǎn)就要上床睡覺了，第二天早上6點(diǎn)起床哦！