在以瘦為美的時(shí)代，快速消滅身上的贅肉是很多肥胖MM想要解決的問題。這次，為大家?guī)?個(gè)高效的減肥方法，只要你把這些方法融入自己的生活中去，堅(jiān)持一個(gè)月，很快就能擁有性感苗條的身材哦。

　　一、想要瘦得快，增加體內(nèi)瘦素含量

　　增加瘦素?吃這些就對(duì)了

　　菌類：菌類含脂溶性的維生素D含量較高，對(duì)內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)有降血糖作用，能促進(jìn)瘦素的合成和分泌。

　　苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一種。長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。

　　雞蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的最好時(shí)間是早晨8點(diǎn)，此時(shí)，瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。

　　杏仁：含有豐富的礦物質(zhì)鎂，能穩(wěn)定血糖、提高血液中的瘦素水平，是最好的零食和餐前點(diǎn)。杏仁細(xì)胞壁的成分還能降低人體對(duì)脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發(fā)揮它最大的 功效。

　　二、穴位按摩

　　很多人也許不知道，其實(shí)腳底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天進(jìn)行大約三十分鐘的腳底按摩就能達(dá)到很好的效果，一直堅(jiān)持下去，你的胃口會(huì)慢慢變小小。胃口小了，你攝入的熱量 自然就下降了，這樣你就能輕松HOLD住身材了。