有的人怎么吃都不長肉，而有的人“喝水都胖”，難道真的是胖體質(zhì)，永遠(yuǎn)也瘦不下來了?其實(shí)，發(fā)胖并不是因?yàn)槟闶桥煮w質(zhì)而是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，生活不規(guī)律引起的。下面減肥專家教大家日常生活6個養(yǎng)瘦小習(xí)慣，想變瘦，不妨就試試這易瘦體質(zhì)養(yǎng)成計(jì)吧!

　　美國權(quán)威營養(yǎng)專家吉姆·卡拉斯（Jim Karas），是吉姆卡拉斯私人教練公司的創(chuàng)始人，同時也是許多名人御用的健身教練，他的兩本紐約時報暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》也受到眾人追捧。他根據(jù)女性的身高和體重等具體情況定制適合她們的減肥方法，并以短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度及阻力訓(xùn)練的全身運(yùn)動為主要瘦身法則，都收獲了不錯的效果。其中，Jim?Karas的從內(nèi)改變體質(zhì)的瘦身方法頗受歡迎。管住嘴，邁開腿，這還不夠，跟著瘦身大師的步伐打造真正的易瘦體質(zhì)！

　　Tip1：早餐一定要吃

　　卡路里燃燒的能量來源于每天的早餐，過于吃少會引起脂肪堆積，如果從每天的第一餐就開始節(jié)食，后面反而會吃得更多。瘦身大師說：早餐要盡量攝取高蛋白質(zhì)、高纖維的食物，將卡路里控制在300至400之間可提高每天的新陳代謝，才能獲得最大效益。

　　Tip2：欺騙妳的胃

　　問問自己是不是經(jīng)常吃光碗里所有的食物，飯后還要再來份甜點(diǎn)？更不要和別人比食量，這樣做只會把胃撐得越來越大。瘦身大師說：應(yīng)當(dāng)多攝取低卡路里但高含水量的水果，容易產(chǎn)生飽腹感卻不會吸收多余的熱量和脂肪。鮭魚和雞胸肉也都是富含高蛋白質(zhì)的食物，要常常食用。另外，用全麥麵包或是雜糧搭配蔬菜雞肉、青椒和波菜等，都會是不錯的組合。Karas還建議在晚餐前15分鐘，攝取3克份量的高纖維食物，因?yàn)樗粌H可以帶給妳飽足感還可以消除水腫。