很多女性下半身很瘦，但上半身卻讓人不敢恭維，屬于典型的蘋果身材，常常給人頭重腳輕的感覺，這類型的肥胖贅肉主要集中在手臂和腰腹部，那么上半身肥胖如何減肥呢?下面教你幾個減肥秘方，趕緊看一看吧。

　　1、規(guī)律飲食，控制零食量

　　其實飲食方面控制這是一個絕佳的好方法，很多人長胖的一個最大的問題，那就是直接選擇飲食方面下功夫，從預防發(fā)胖和減肥必須那么一定要管住自己的嘴巴，最好選擇節(jié)食為主，肥胖與飲食有密切關(guān)系。

　　在日常的飲食生活中，那么一定要遵守“三低”的飲食選擇，飲食低脂肪、低糖和低鹽。最好選擇和多吃新鮮的水果、高纖維素蔬菜最佳。特別是那些喜愛吃宵夜的人們，那么記住一個問題，在睡覺之前一定吃點心習慣，特別是對于孕婦們，更加應(yīng)該注意，這個不良的生活習慣很容易長胖哦!

　　很多處于青春期的女性們，很常見的一個問題，那就是很容易長胖哦!對于青春期的孩子們，家長們總是喜歡讓其補充更多的營養(yǎng)，這可不對哦!因為營養(yǎng)過剩，這很容易造成肥胖的情況，這很容易導致女性身體越來越胖的情況，危害身體健康哦!

　　婦女產(chǎn)后尤其在“做月子”里，因為營養(yǎng)過剩，消化吸收變得很是強勝，最終導致營養(yǎng)過剩的情況，所以這可不就長胖了嘛!為了避免產(chǎn)后肥胖，那么飲食一定要規(guī)劃好。兒童年幼不懂事，貪吃零食，再加上大人溺愛子女，這些都是導致肥胖的根源。為了杜絕這個問題，那么飲食盡量避免高糖、高脂肪的食物，而且好好的規(guī)劃好合理飲食。這為了能夠避免肥胖，那么記住少吃富含咖啡因的飲料的。