判斷是否超重需計算“肥胖指數(shù)”
　　專家表示，具體判斷一個人是否超重不能僅僅依靠目測和稱量體重來衡量，國際上有很多通用的計算方法，比較常見的是BMI指數(shù)(Body Mass Index，簡稱BMI)，計算方法是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字[體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷(身高×身高)]，這個數(shù)字是營養(yǎng)科醫(yī)生判斷一個人是否屬于肥胖、是否需要進行減肥的主要標(biāo)準(zhǔn)之一。
　　專家表示，對于普通成年人而言，指數(shù)在18.5至24之間的人無需過多擔(dān)心自己的體重。如果節(jié)日后確實出現(xiàn)了“胖三斤”的情況，可以通過適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加大運動量來進行調(diào)節(jié)。專家建議以春節(jié)7天假期來衡量，體重在2至3斤之間的波動均在可接受的范圍。
　　盲目節(jié)食減肥可能損害血管健康
　　針對很多人“不屬于肥胖還想瘦下去”的問題，專家表示，身體指數(shù)正常的成人不要盲目采用節(jié)食、服藥等方式減肥。以著名的“低碳水化合物飲食”方法為例，也 就是俗稱的“少吃主食、不吃主食”方式，盡管短期內(nèi)可以實現(xiàn)體重較快降低，但長期保持這一習(xí)慣很有可能會損害血管的健康，得不償失。
　　最后專家也表示如果體重增加不是很多，及時調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)及規(guī)律作息，就可恢復(fù)之前體重，也不要太過節(jié)食，盲目的減肥，會影響身體健康。