你知道嗎，饑餓也有假的。這幾種常見原因會導(dǎo)致假餓狀態(tài)的出現(xiàn)，讓我們一時不察吃掉飲食過量。愛美網(wǎng)教你識別真假饑餓，做到該吃的時候吃，不該吃的時候不吃，合理補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，防止?fàn)I養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩造成的危害。

　　1、吃錯食物
　　假餓的癥狀：特別想吃甜食或者剛吃過飯就“餓”。
　　原因：可能是飯菜單一，缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致飯后血糖下降。
　　建議：最好吃點(diǎn)健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅(jiān)果、奶酪或花生醬等。
　　注意：飲食要清淡且適量，不要盲目充饑、大魚大肉，否則容易導(dǎo)致積食或者腸胃不適。
　　2、身體缺水
　　假餓的癥狀：體內(nèi)缺水常常會讓你混淆饑餓感和干渴感。很多時候人們覺得自己餓了，但很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺水所致。
　　建議：當(dāng)想要吃東西的時候先喝一杯水，等10~15分鐘，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。