3、等到真餓時再加餐
　　當在兩餐之間感到饑餓時，等待15分鐘再對它做出反應，并使之成為習慣。一般而言，如果不立即進食，饑餓感有可能很快就會消失。這就暗示了我們饑餓感的產(chǎn)生很可能并不是因為身體的需要，而有可能只是因為其它方面的不適。你有可能會處于煩惱，勞累，憂郁或者是焦急狀態(tài)。
　　4、該加餐時就加餐
　　如果你已經(jīng)喝了一大杯水或等待了十五分鐘，而饑餓感仍然沒有消除，這時候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。吃一片新鮮的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鷹嘴豆沙的谷類餅干。如果你習慣于吃高脂肪的，加工過的食品，你可能對這些天然食品一點興趣也沒有。但是許多人都成功實現(xiàn)了這種轉(zhuǎn)變并且發(fā)現(xiàn)天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要，而且可以使我們避免過度的飲食。
　　看完上面的介紹，會不會覺得之前減肥沒有成功是因為你沒有控制好進餐時間呢，而之后減肥的時候會考慮到這個問題呢，最后小編祝所有減肥的人都減肥成功!