甩肉不反彈的方法是什么？
　　減肥后反彈的原因有二，其一是在減肥過程中，太過壓抑自己，瘦身后消除了壓力，本能的會增強食量，如此易復(fù)胖；其二是在減肥成功后運動變少。
　　參考方法：
　　如果你是第一種，那么需要調(diào)整一下攝入量，減肥成功來之不易，千萬不要敗在第天的口食上。如果是第二種，則需要繼續(xù)堅持運動，瑜伽、登山、跑步等，選一個讓你自己開心的方法運動吧！
　　好不容易努力減肥，卻難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約
　　當(dāng)我們努力減肥時，外界會有很多誘惑，特別是年 末的時候，朋友們?nèi)绱藷崆榈难s，實在無法拒絕。但若是你在選擇上不出錯，那么還不如說是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機。外出就餐，就說明味道還是卡路里都會有所提 升，因此控制主食類的熱量攝入，可以盡量少吃這些食物，多吃一點蔬菜、魚、肉等蛋白質(zhì)，多吃一點也不怕胖。
　　怎么戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣？
　　減肥問題榜上的NO.1，這是壓倒性的煩惱，最主要的原因在于瘦身者營養(yǎng)狀態(tài)不好，即減肥期間勉強飲食的限制，導(dǎo)致身體的必備營養(yǎng)不足，因此打算保護人體本能的食欲就會隨之暴發(fā)，這個問題多暴發(fā)在一些吃一頓餓一頓的減肥者身上，容易導(dǎo)致食欲混亂。
　　參考方法：
　　解決暴飲暴食的問題，可以在飯前喝湯，一定要吃主食，但不要吃得太多，睡覺5小時前吃完晚餐。