減肥中非常重要的一點就是要控制食欲不暴吃，但是這也是最難做到的。越想要減肥，食欲就越是旺盛，這可怎么辦？不用怕，下面幫你分析吃不停的原因，教你如何控制食欲，輕松瘦身，打敗美食勁敵。 　　為什么吃不停?5大癥狀分析
　　Symptom 1：無論何時，你都不停的吃、吃、吃
　　Cause：有可能是因為攝取太少脂肪和蛋白質(zhì)。
　　如果因為怕胖，而完全不吃油脂，就無法獲得足夠熱量和飽足感，食欲在無形中也會增加。根據(jù)研究，脂肪與蛋白質(zhì)可以產(chǎn)生飽足感，也能有效防止過量飲食。
　　如果這不是主因，也可能是睡眠不足所造成。根據(jù)一項動物的研究顯示，睡眠不足也會促進食欲。
　　Solution：在你每天攝取的卡路里中，必須有20-30%的單元不飽和脂肪酸，可以從堅果、植物油、豆類和魚類中攝取。
　　另外，你要確定每一餐都攝取足夠的蛋白質(zhì)與纖維。以早餐來說，你可以吃一份光合三明治;午餐，則可以考慮清蒸魚(或去皮的鹵雞腿)+1-2份綠色蔬菜。同時你要有足夠的睡眠及固定的就寢時間，每天至少睡足7個小時。
　　p.s.究竟要攝取多少脂肪才算正常呢?
　　一般說來，大約是1200卡中要有33g脂肪，1600卡中要有44g脂肪，2000卡中就要有56g脂肪。