二、注意讓你吃進(jìn)更多熱量的細(xì)節(jié)
　　1、勤查食物熱量
　　我們在日常飲食中要留意那些看上去很平常的食品，它們可能含有很高的熱量。這些食物有的很明顯，有的卻隱蔽到即使吃了也不能察覺它含有高熱量。就是這樣的食物使你吃下大量的卡路里。像蘋果干和杏干這些食品表面上看來很健康，但實(shí)際上卻暗藏了超過其理應(yīng)含有量的卡路里。
　　因此，要經(jīng)常查食物熱量表，對吃進(jìn)嘴里的每一樣?xùn)|西都要清楚它的熱量。當(dāng)你把準(zhǔn)備把一樣食物放進(jìn)嘴里的時(shí)候，你想想它的卡路里是多少，這樣，你才不會(huì)把隱藏的脂肪放進(jìn)嘴里。哪些食物是高熱量的，哪些食物是低熱量的，你都要做到心中有數(shù)，這樣做法對你的減肥來說無疑是一大助力。
　　2、外食少加醬料
　　吃生菜沙拉時(shí)，很多人都喜歡加醬料調(diào)味，誤以為吃了健康低熱量的蔬菜。殊不知，加上醬料之后熱量相當(dāng)驚人。隨處可見的醬料，可說是飲食控制的隱形殺手，讓我們不知不覺吃下超高熱量，卻不會(huì)增加飽足感。
　　上班一族經(jīng)常要到外面的餐館吃飯，特別要注意醬料，外面賣的食物都很咸，重口味醬料幾乎遮蓋了食物本身的美味，而且重口味飲食會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，吃完之後容易口乾舌燥、水腫虛胖。此外，醬料中的鈉會(huì)導(dǎo)致身體里水分潴留，而且醬料的熱量也比較高。