上稱發(fā)現(xiàn)自己體重下降了，就以為自己減肥成功啦？別天真了，減肥不等于減重。這也就是一些人明明輕了，但是體態(tài)依然“龐大”的緣故。那怎樣才算真瘦了？ 　　有沒有瘦看體脂率
　　體重中包含骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪。人們通過一些減肥方法，使得體重下降。但過程中，或許脂肪并沒被消耗，只是水分或者肌肉變少。脂肪不少，體重變輕，那這就只是一種“虛瘦”。有沒有瘦還得看體脂率。
　　體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。體脂率下降了，也就說明你身體中的脂肪含量減少，那你就是真瘦了。
　　一般來說，男性體脂率約在10～20%之間則為正常，女性體脂率約在17～30%之間，為標(biāo)準(zhǔn)情況。但是，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的，會(huì)隨年齡變化。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%-3%。
　　體脂率計(jì)算公式
　　現(xiàn)在有很多測(cè)量?jī)x能夠測(cè)出一個(gè)人的體脂率，但是如果你不想依靠測(cè)量?jī)x，可以利用BMI計(jì)算出體脂率。其計(jì)算公式為：
　　體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（其中性別男取值1，性別女取值0）